Kost

Att ha i åtanke som en del idag fått och allt fler lärt sig är att kosten står för cirka 60% utav din utveckling.

Att få ihärdiga muskler är inte det enda som höjer din prestanda, utan hållbar energi och fokus kommer till största del utifrån kosten vi äter. Självklart!Att man ska klämma i sig en massa stekar med ris och bearnaisesås för att få stora muskler och lyfta tungt är ju inte så hållbart som vissa säger. Ja, man får MYCKET energi ifrån det mättade fettet och kalorier detta innehåller, och kroppen försöker konvertera det den kan utav det du just ätit till nedbrytbara ämnen som sedan musklerna i sin tur kan äta för att växa och kunna klara utav den vikten du lastar på. Att utveckla muskler är egentligen en försvarsmekanism som vi människor erhåller.

Precis som apor för att de skall klara av sin naturliga biologiska livsstil, de flesta har smala men oerhört starka armar så de kan förflytta sin kropp och dess fulla vikt smidigt och snabbt, byter du ifrån en stillasittande livsstil till en livsstil som innehåller en massa tunga marklyft och pressar 3 dagar i veckan eller mer så försöker kroppen stressutveckla musklerna för att den skall klara av det nya levnadssättet. Ett anatomiskt försvar.

Men eftersom kroppen bara kan ta upp en viss gräns utav t.ex. proteinerna och andra ämnen du stoppar i dig så måste den göra sig av med ganska mycket ’’överskott’’ och det lagras antingen i fett depåer eller försvinner ut med urinen rätt ofta. Och därav, att få tallriken att rinna över med det du äter, ger dig inte ’’EXTRA’’ MUSKEL-massa utöver den limiterade gränsen, det får du ej även om du tränar!

Det jag personligen vill åt är att bibehålla hög energi/ fokus och muskeltillväxt med en fin och jämn fett-förbränningsnivå. Jag vill få fram konturerna utav musklerna som växer, en tydlig separation. Så att man verkligen kan SE den muskulära utvecklingen som pågår.

I sådana fall så gäller det att fylla närings-koppen som vi kan kalla det, just till kanten och inte låta den överflöda så att kroppen kan äta sig mätt och inte lämna så mycket kvar på tallriken. Förstår ni hur jag menar?

Denna ’’kopp’’ varierar ju självklart ifrån person till person och vissa har det rätt lika eller identiskt medan vissa är som dag och natt i jämförelse. Detta beror på kroppsmassa, vikt, anlag och DNA. Detta kallas också i vissa fall för ’’MORPH-PHYSIQUE’’.

Men spannet ligger runt ett upptag utav 1,6-2,4 gram Protein per kilo kroppsvikt. Där kan du helt själv försöka räkna ut dina nuvarande gränser om du tycker om att hålla koll på siffrorna dina!

De som inriktar sig emot hög muskeltillväxt vill ju inte heller hamna för lågt och känna att man tappar en hel del styrka och smalnar av för mycket, muskelmässigt!

För dem som inriktar sig emot att få en slank, fit kropp eller snabbt och effektivt riva av ett par mammakilon, behöver ju VERKLIGEN hitta en fungerande och kvalitativ balans då det kommer till kosten, att äta gott, nyttigt och samtidigt ha god kraft och energi medan vi känner att vi kan springa allt längre och blir allt lättare och framför allt, bekvämare i kroppen våran!!

Det där med viktnedgång kan vara väldigt knepigt, speciellt då man passerat en viss ålder, och nej damer jag kallar er absolut inte gamla, men då man klivit över 40 så gör hormonbalansen och mycket mer att ämnesomsättningen/ den naturliga förbränningsprocessen sjunker något och man får försöka hitta andra knep på gymmet och nya vanor för att verkligen rikta tillbaka kroppen dit den ’’en gång var’’ om man säger så! Men i slutändan handlar ju allting om att stoppa i sig rätt saker och kliva in och ut igenom dem där skjutdörrarna på gymmet! ..eller din egna ytterdörr ut emot elljusspåret!

För dig som läser detta är det ju mest intressant att hitta just DIN nivå, och det är just det som jag vill HJÄLPA DIG med!

Att experimentera fram den rätta kosten för mig igenom åren och få full förståelse för de olika MORPHERNA som finns därute har gjort mig till en mycket mer fulländad person än vad jag tidigare varit och nu kan jag hjälpa andra med fullt förtroende för min egna kunskap! Vilka mål du än har och hur du än ser ut idag och vart du vill komma så är vi alla utav skelett, leder, kött, blod och förhoppningsvis en massa energi! Så alla vi kan utan tvekan maximera våran egna MORPH och bli den mest optimala versionen utav oss själva!